Dans ce chapitre, chère future Maman, je peux vous faire profiter de ma formation en nutrithérapie entre 2006 et 2008.C’est important que vous vous alimentiez correctement pour que vous puissiez faire face dans votre état aux contraintes extérieures (travail,stress !,…) tout en permettant à votre Bébé de bien se développer.Un rendez-vous incontournable et mensuel n’est souvent pas le bienvenu : la montée sur la balance chez le gynéco ! Et oui, vous devez y passer car vous pouvez prendre en moyenne une dizaine de kilos , à un ou deux kilos près mais pas plus sur toute votre grossesse.Au delà, manger deux fois plus peut amener des inconvénients voir des risques…Parlez-en à votre gynéco.
Une alimentation de base équilibrée comprendra 1)des protéines ; matériaux du corps.Viandes et surtout poissons.N’oubliez-pas les protéines végétales : oléagineux (amandes,noix) ,pain et céréales complets ,moins gras et pour varier.Ensuite 2)les lipides.Si vous avez le courage de regarder les étiquettes des articles que vous achetez :évitez les graisses « saturées ».Il y en a toujours mais entre deux articles, prenez celui qui en a le moins !Quant à la cuisson ou l’assaisonnement ; optez pour les huiles en « o » : olive, tournesol, noix.Après arrivent 3)les glucides ; le carburant de votre organisme. Je vous conseille de privilégier les sucres lents ( pâtes, pains complets, pomme de terre) que les sucres rapides (pâtisseries, confiseries,…). Ces derniers ne vous apportent rien que des kilos inutiles et des hypoglycémies entre les repas !Pour couronner le tout, 4)un apport de vitamines-minéraux est indispensable pour répondre aux besoins de votre organisme.Vous les trouverez dans les fruits et les légumes mais sachez que le calcium (+ vitamine D pour le fixer) pour les os et le fer (anti-fatigue) sont très importants.Supprimez le sel car il favorise la rétention d’eau et augmente la tension.Remplacez-le par des aromates.Votre gynéco vous prescrira de toute façon un complexe vitaminé-minéraux pour que vous n’ayez pas des carences vitaminiques.
Voilà, mon but n’est pas de vous donnez un cours de nutrition mais l’alimentation en étant enceinte est très importante et puis quand vous sortirez de table, allongez-vous dans le moelleux de mon coussin d’allaitement Hippocampe-Relax pour bien digérer : vous l’avez bien mérité !
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