Comme conseillère en nutrition, je recommande déjà de boire minimum un litre
et demi de liquides par jour mais comme vous êtes enceinte, vous pouvez boire jusqu’à
deux litres si pas plus surtout si vous êtes enceinte en été ou que vous habitez dans un climat
méridional.
Les liquides apportent à votre organisme (comme les aliments solides mais sous une autre forme) tout ce dont vous et votre Bébé avez besoin pendant nos neuf mois mais grâce aux reins, les déchets sont éliminés aussi sous forme liquide.
Que boire ?
Commençons par le petit déjeuner : vous êtes thé ou café ? Réveillez-vous avec une bonne petite tasse mais ne videz pas la cafetière car votre Bébé va en être excité toute la journée !
Le lait est synonyme de calcium mais n’oublions pas les autres formes de laits végétaux : soya,…qui en fournissent également et sont intéressants si vous êtes allergique au lactose.
Un petit jus d’agrume pour terminer le repas ne peut que faire du bien à vos intestins.
En collation matin ou après-midi, les jus de fruits ou légumes sont d’excellents coupe-faim mais rien ne vaut les jus pressés ou centrifugés « maison ».Si vous êtes au boulot, emportez une bouteille de jus « bio » : c’est toujours mieux que de manger des viennoiseries ou des sodas chimiques qui font grossir !
Le midi si vous avez la chance de profiter d’une cantine dans votre entreprise, choisissez un potage qui vous « calera » déjà en début de repas et vous apportera déjà des vitamines et minéraux par les légumes.
De l’eau pour accompagner le repas bien sûr mais il vaut toujours mieux boire plus entre les repas que pendant.
Le soir chez vous, vous pouvez toujours reprendre un potage cette fois « maison » et pour terminer la soirée confortablement installée dans mon coussin « Hippocampe-Relax » ; rien ne vaut une bonne tisane tilleul, camomille ou verveine tout en regardant la télé ou plongée dans un bon livre.
Il ne vous restera plus qu’à faire de beaux rêves blottie contre mon coussin « Hippocampe-Relax !
N’hésitez pas à me proposer d’autres sujets de discussion qui vous tiennent à coeur…
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