Dix-huitième article : Le Sommeil : Bien dormir est indispensable durant la grossesse ; minimum huit heures par nuit : lire plus…

-Avec l’arrêt des règles et l’augmentation du volume des seins, c’est surtout la fatigue intense qui marquent le début de votre grossesse. C’est tout à fait normal car toutes vos fonctions physiologiques sont activées pour former un petit être et ce pendant neuf mois ! Positions de sommeil conseillées :Celles que vous préférez et qui vous permettent de bien dormir : même celles sur le ventre ; plus tard cela ne sera plus possible !

-Le second trimestre de votre grossesse, c’est la vitesse de croisière de votre organisme. Personnellement, c’est la période où je me sentais le plus en forme car le bébé n’était pas encore trop gros pour que j’en éprouve une fatigue excessive tout en le sentant très bien bouger et en le découvrant complètement à l’échographie. Positions de sommeil conseillées :C’est le moment d’adopter mon coussin Hippocampe-relax : www.hippocampe-relax.com pour vous reposer et dormir sur le côté, (surtout gauche) pour éviter les tensions lombaires et alléger les jambes.

-Au troisième trimestre de votre grossesse, la fatigue se fait le plus sentir : votre bébé termine son « body building », grandit et grossit le plus.Vous avez de plus en plus d’insomnies.Pourquoi ?

-Votre bébé devient de plus en plus vigoureux et donc peut vous réveiller la nuit.

..-Vous avez des crampes nocturnes dans les jambes qui peuvent être douloureuses. Votre médecin vous conseillera sans doute une petite cure de magnésium (en plus des vitamines et minéraux habituels.) Au moment même, bougez les jambes ou faite quelques pas.

-Vous devez vous lever souvent pour aller faire pipi ; votre bébé appuyant de plus en plus sur votre vessie…

-Vous commencez à penser à votre accouchement et cela peut vous inquiéter. D’où l’importance de commencer la kiné prénatale pour vous rassurer!

Positions de sommeil conseillées :De plus en plus sur le côté (gauche) avec mon coussin Hippocampe-relax et éviter de dormir sur le dos pour éviter des malaises.

Conseils pour bien dormir :Prenez un repas léger le soir, diminuez les excitants (café,thé), optez pour des tisanes (tilleul ou fleur d’oranger), prenez un bain tiède avant le coucher et n’oubliez pas mon coussin Hippocampe-Relax au moment de vous endormir.

Bonne nuit ! Isabelle